¿Qué hacer cuando me duele la espalda?

¿Qué hacer cuando me duele la espalda?

Si alguna vez has levantado un objeto pesado, pasas horas sentado, hiciste un mal movimiento o simplemente sufriste un golpe debes o debiste haber sentido un dolor de espalda fuerte, constante o en forma de punzadas el cual dificulta moverse.

Causas del dolor

El dolor de espalda puede deberse a diferentes causas. La tensión muscular, el espasmo, los discos lesionados y la hernia discal son algunas de las causas más comunes. También puede ser causado por accidentes, caídas, fracturas, esguinces o mala postura. Además, puede acompañar a otras enfermedades como la artritis, la escoliosis, entre otras. Igualmente, el dolor de espalda puede surgir debido a alguna infección, tumor o por estrés.

Siempre hay que buscar la ayuda de profesionales, en especial si el dolor se refleja en las piernas, si te causa debilidad, adormecimiento u hormigueo en una o las dos piernas.

Prevención del dolor de espalda

  • Hacer ejercicio con frecuencia para fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen. Está comprobado que quienes llevan un estilo de vida sedentario son más propensos a sufrir de dolor de espalda.
  • Mantener un peso saludable y una dieta que incluya calcio
  • Mantener una buena postura al estar de pie y sentado. Si tienes que estar de pie por mucho tiempo, mantén tu pelvis en una posición neutral y prueba descansar tus pies por turnos apoyándolos y elevándolos para quitar la presión de la parte baja de tu espalda.
  • Flexionando las rodillas y manteniendo la espalda derecha cuando se levantan objetos pesados para proteger la espalda.

Si tienes dolor de espalda que no mejora, acércate a Clínica del Dolor de Espalda para evaluar la dolencia y comenzar con el tratamiento y así  mejorar tu calidad de vida.

 

 

 

 

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