Como Prevenir el dolor de Cuello

Como Prevenir el dolor de Cuello

 

Coloca una compresa de agua tibia en el cuello

¿Por qué? Porque aumenta la circulación sanguínea en la zona de relajación.

¿Qué hacer?

Moja una toalla y colócala dentro de una bolsa plástica ziploc, caliéntala en el microondas durante unos 3 minutos, después se debe cerrar la bolsa plástica, envolverla en otra toalla seca y aplicarla en el cuello alrededor de 20 minutos.

Masaje en el cuello

Lo ideal es recibir un masaje en el cuello con pomadas analgésicas y antinflamatorias ya que ayudan a aliviar la inflamación y el dolor.

¿Qué hacer?

Mojar los dedos con crema hidratante o aceite y presionar las puntas de los dedos contra las regiones doloridas con movimientos circulares.

Estiramientos para el cuello

Alivian el dolor y reducen la tensión en los músculos del cuello, realizando movimientos ligeros hacia el lado izquierdo y derecho durante unos 30 segundos.

Toma un analgésico o relajante muscular

El paracetamol o el ibuprofeno, por ejemplo, ayudan a disminuir el dolor y la inflamación. Además de esto. Existen otros medicamentos que pueden ayudar de forma efectiva, sin embargo siempre debemos buscar suscripción médica.

Para disminuir este dolor te brindamos otros consejos que pueden ayudarte a quitar ese dolor de manera más rápida:

  • Dormir con una almohada baja y firme
  • Evitar conducir mientras el dolor de cuello no se alivie
  • Evitar dormir boca abajo, ya que esta posición aumenta la presión en la región del cuello
  • Evitar atender el celular entre el oído y el hombro
  • Evitar quedarse mucho tiempo sentado frente al ordenador
  • Mantener la postura correcta.

Estos cuidados evitan la tensión muscular en el cuello, ayudando a aliviar el dolor y la inflamación.

Si los dolores se vuelven intensos e insoportables acude a Clínica del Dolor de Espalda, busca una cita y te ayudaremos con el tratamiento adecuado.

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